[21天减肥法反弹案例]

明天，天减我正式进入了21天减肥法的肥法反弹第一阶段。第一阶段前三天：食疗（留意：食欲3-7%，案例多喝水，天减排毒阶段，肥法反弹可能用蜂蜜水）。案例

在抉择减肥以前，天减我测试了我的肥法反弹瘦弱尺度体重以及根基代谢。特意问一下，案例先科普下的天减“21天效应”是甚么？内行径神思学中，人们把一总体的肥法反弹新习气或者新意见组成以及安定至少需要21天的天气称为21天效应。这象征着一总体的案例行动或者想法假如一再 21 天，就会成为习气性的天减行动或者想法。

可能是肥法反弹由于临时消瘦组成的自信，下定了定夺——我抉择挑战瘦身，案例试验最实用最纵容的21天减肥法。为了看看这个措施是否实用，我去市场买了一个小秤，记实了天天的体重。

21天减肥法第一阶段的第一天不要笑话我的体重。

哈哈……65.5千克，好吧，开始我的减肥之旅。

早上6:30起床，喝一杯白开水，而后为家人豫备早饭。

7:30下班的姐姐并吞了，我回到床上不断小睡。我在9:30摆布起床，不断喝一杯水。

禁不住吃了多少块饼干，而后清扫卫生，翻书，听音乐，练了40分钟摆布的瑜伽。

（由于三更家人不归来用饭，这对于我的减肥妄想有利。）10:00摆布，我叫了多少回肚子，没剖析，16点前没再叫：下战书00点。其次，口渴，口中有涩味，特意想喝水。我去洗手间N次了（由于我喝了良多水）。

不吃工具就感应肚子轻松了。这可能是第一天的原因。我没感应难。下战书4点30分，我骑自行车去学校接妹妹。

可能是由于昨晚没睡好。一起上我感应我的自行车有点轻。时期还途经一条小吃街。我不甚么其余短处，但鼻子很好（可能所有消瘦的姐妹都有这个短处），而且我闻到了良多颇为迷人的气息。假如我下定定夺，我奈何样会受到迷惑？

（尽管我不那末自信地说进去，但我相对于谢绝了让人咽口水的迷惑）。最后：说说坚持一天后的体味：确定要找点使命做来空虚自己，不要让自己太闲，这样才不会感应饿，也不要总感应自己正在减肥。

为了你自己的瘦弱，让你的胃临时劳动一下。你不能残缺禁食也很紧张。您必需吃约莫 10% 的同样艰深伙食。确定要喝以上的水，节食时确定不能节水。

破晓确定要早点劳动，外出时尽管纵然坐车。假如您的瘦弱情景欠安，请不要节食。不要为了详尽而轻忽自己的身段。最后，我想夸张一下，转移法以及想法法特意实用。

不好身段的姑娘不好未来，为我加油！这个阶段的特色是刻意的、不做作的。

你需要颇为刻意地揭示自己修正，你会感应有点不做作以及不娴静。

建议从月经期停止后的越日或者第三天开始第一阶段。天天早上喝一杯艰深的温牛奶，退出25度摆布的淡盐水500ml（盐量不要逾越2g），啜饮。

接下来就像吃早饭同样，一是填补水份，二是增长肠胃蠕动，进一步排毒。

假如您在21天减肥法的早期禁食时期泛起昏迷、吐逆、低血压、低血糖等多种症状，建议您赶快停止节食。